tag:blogger.com,1999:blog-60859627220401515732011-07-30T20:51:58.070-07:00" Nadar, a pie o en bicicleta, pero corre por la vida hasta alcanzar tu sueño " " CUENTA ATRÁS "Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.comBlogger121100tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-38558831282823214502009-10-19T13:58:00.000-07:002009-10-19T14:13:25.211-07:00<span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style="color:#CC6600;">SEMANA 40 (19.10.2009 - 25.10.2009)</span></span><div><br /></div><div>NATACION: 7km. 2:20 horas</div><div><br /></div><div>BICICLETA: 120 km. 4 horas</div><div><br /></div><div>CARRERA: 52km. 3:30 horas.</div><div><br /></div><div>TOTAL: 09:50 horas.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-3855883128282321450?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-42975583298438741482009-04-26T14:14:00.000-07:002009-04-26T14:16:55.031-07:00NATACION: 3.500 m. 01:10 h<div><br /></div><div>BICICLETA: 7 h</div><div><br /></div><div>CARRERA: 01:20 h. 18 km</div><div><br /></div><div>TOTAL: 09:30 h.</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-4297558329843874148?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-15694616631213267472009-04-26T14:07:00.000-07:002009-04-26T14:13:42.798-07:00NATACION: 3.500 m. 01:10<div><br /></div><div>BICICLETA: 8 horas</div><div><br /></div><div>CARRERA: 2 horas. 28 km</div><div><br /></div><div>TOTAL:  11:10 horas</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-1569461663121326747?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-9191872899223539782009-04-26T13:57:00.000-07:002009-04-26T14:07:16.214-07:00NATACION: 7.000 m. 2:30 horas<div><br /></div><div>BICICLETA: 05:40 horas.</div><div><br /></div><div>CARRERA: 01:50 horas. 33 Km</div><div><br /></div><div>TOTAL: 10 horas.</div><div><br /></div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-919187289922353978?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-52173050418552092852009-04-05T09:33:00.000-07:002009-04-12T23:44:26.235-07:00<strong>NATACION:</strong> 2 h. 6.000 m <div><br /></div><div><strong>BICICLETA:</strong> 2 horas Salida exterior. 40´rodillo</div><div><br /></div><div><strong>CARRERA:</strong> 80´. 18 km</div><div><br /></div><div><br /></div><div><strong>TOTAL:</strong> 8 horas.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-5217305041855209285?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-1790650716638618692009-04-05T09:21:00.000-07:002009-04-12T23:42:39.764-07:00<strong>NATACION:</strong> 3.500 m. 1 h 10´<br /><div><br /></div><div><strong>BICICLETA:</strong> 50´rodillo</div><div><br /></div><div><strong>CARRERA:</strong> 2 h. 31 Km.</div><div><br /></div><div>Semana de competición. </div><div><br /></div><div><strong>MEDIA MARATON MALAGA</strong>: 1 h 23´</div><div><br /></div><div><strong>TOTAL:</strong> 5:23 horas.</div><div><br /></div><div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-179065071663861869?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-21061934548240199132009-03-23T13:26:00.000-07:002009-04-12T23:44:53.812-07:00<strong>NATACION:</strong> 7.000 metros. 2:20 horas <div><br /><strong>BICI (Rodillo):</strong> 80 minutos<br /><br /><strong>CARRERA:</strong> 63 Km. 4:30 horas.<br /><br /><br /><strong>TOTAL:</strong> 8:10 horas.<br /><br /><br />"Como me gustan las series largas de carrera"</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-2106193454824019913?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-26423140584177756532009-03-17T02:44:00.000-07:002009-03-17T02:51:28.907-07:00<strong></strong><br /><strong>LUNES:</strong> Test CONCONI. 24 minutos<br /><br /><strong>MARTES:</strong> 3.000 metros natación. 1 hora<br /><br /><strong>MIERCOLES:</strong> 55 minutos carrrera. 13 Km<br /><br /><strong>JUEVES:</strong> 55 minutos carrera. 13 Km<br /><br /><strong>VIERNES:</strong>3.000 metros natación. 1 hora<br /><br /><strong>SABADO:</strong> 90 minutos carrera. 20,4 Km<br /><br /><strong>DOMINGO:</strong> Salida exterior bici. 3:38 horas. 100 Km.<br /><br /><strong>TOTAL:</strong> 9:22 Horas<br /><br /><br /><div align="justify">Nota: El domingo ha sido mi primera salida en bicicleta, mi primera vez en carretera, mi primera vez, je je, para todo hay una primera vez.</div><div align="justify">Menudo día más bueno hoy, yo calificaría como impresionante mi bautizo en bicicleta, no os podéis imiaginar ¡lo que he disfrutado!....</div><div align="justify">Estaba marcado realizar 1 hora y media en bicicleta, había quedado con el grupo de Ironbike del club Mediterráneo, eran unos pocos pero al final me he visto en carretera con 50 ciclistas o más, todos en pelotón y a disfrutar del día. El recorrido Nerja y vuelta a casa. Total 100 km en un tiempo de 3 horas 38 minutos. </div><div align="justify"></div><div align="justify">Pero ha sido este domingo mi primer día subido a la que será mi compañera de fatigas los próximos meses y tenía que probarme, quería saber hasta donde podía llegar y por eso debía aprovechar la oportunidad para aprender con y de esta gente. </div><div align="justify"></div><div align="justify">El camino de ida ha sido fantástico y ha estado yo diría que hasta Nerja, fenomenal, 50 Km en pelotón en plan tranquilo y viendo sensaciones. Era todo llano así que para estrenarme perfecto. Para la vuelta me junté con los más guerrilleros y es donde me exprimí casi al máximo. Eran un grupo de 4 ó 5 que sólo se dedican al ciclismo y compiten por ahí en pruebas durillas. Pero sobre todo uno de ellos, David, me vino dando unas clases técnicas, además de tirar de mí y traerme a un buen ritmo. Hoy necesitaba saber que la bici es dura pero también muy agradecida y sé que podré desenvolverme a la perfección si la entreno bien. Pero de momento, seguiré por el mismo camino y en la misma línea, entrenando, día tras día sin descanso para, cuando llegue el gran día, estar preparado y hacerlo lo mejor posible.</div><div align="justify"></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-2642314058417775653?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-66146771503744417982009-03-12T01:33:00.000-07:002009-03-12T01:45:09.462-07:00<div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify">Seguimos completando semanas. Nos acercamos a la primera carrera , la media maratón de Málaga el próximo día 29. Allí nos vemos.</div><br /><br /><strong>Lunes:</strong> 3.000 metros en el agua. 1 hora.40´de bici en rodillo.<br /><br /><strong>Martes:</strong> 50´ de carrera<br /><br /><strong>Miercoles:</strong> 60´de bici en rodillo.<br /><br /><strong>Jueves:</strong> 50´ de carrera.<br /><br /><strong>Viernes:</strong> 3.000 metros en el agua. 1 hora.40´ de bici en rodillo.<br /><br /><strong>Sábado:</strong> 80´ de carrera. 18 Km.<br /><br /><strong>TOTAL:</strong> 7 :20 horas<br /><br />Vicente Valcarce<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-6614677150374441798?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-33586361439248711072009-03-01T23:35:00.000-08:002009-03-12T05:38:19.609-07:00<div align="justify">Completada la sexta semana de entrenamientos seguimos en linea ascendente y mejorando día a día. Lo que se sufre cuando se entrena y lo que se agradece cuando sabes que mejoras. el cuerpo es muy agradecido además de inteligente. Por eso me gusta exigirle y esperar respuesta. </div><div align="justify"><br /><strong>Lunes:</strong> 3.000 metros agua y 30´bici en rodillo</div><div align="justify"><br /><strong>Martes</strong>: Fuerza máxima y 60´ de carrera. 13 km</div><div align="justify"><br /><strong>Miercoles:</strong> 3.000 metros agua y 40´bici en rodillo</div><div align="justify"><br /><strong>Jueves:</strong> Fuerza máxima y 60´ de carrera. 13km</div><div align="justify"><br /><strong>Viernes:</strong> 30´ de rodillo</div><div align="justify"><br /><strong>Sábado:</strong> 70´ carrera continua. 15 km</div><div align="justify"><br /><strong>TOTAL:</strong> 6:50 h. </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-3358636143924871107?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-75920202274569546212009-02-22T02:43:00.000-08:002009-03-17T02:44:52.828-07:00<div align="justify"><strong>LUNES:</strong> 3.000 metros natación. 1 hora.<br /><br /><strong>MARTES:</strong> 60 minutos de carrera. 14 Km<br /><br /><strong>MIERCOLES:</strong> 3.000 metos natación y 30 minutos de bici en rodillo.<br /><br /><strong>JUEVES:</strong> 60 minutos de carrrera. 14 Km<br /><br /><strong>VIERNES:</strong> 3.000 metros natación y 30 minutos de bici en rodillo.<br /><br /><strong>SABADO:</strong> 55 minutos de carrera. 13 Km.<br /><br /><strong>TOTAL:</strong> 6:55 horas.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-7592020227456954621?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6085962722040151573.post-82625721454075819932009-02-18T08:49:00.000-08:002009-03-12T05:41:04.090-07:00<div align="justify">Vamos completando semanas de entrenamiento y el cuerpo todavía no se resiente, eso es bueno, aunque alguno pensará que los entrenamientos de ahora no son muy exigentes. Ha sido la cuarta semana y sigo mejorando y por supuesto sigo haciendo al pie de la letra la preparación que cada semana me marca mi jefe Quero.</div><br />Lunes: 3.000 metros en el agua<br /><br />Martes: 16 Km a pie<br /><div align="justify"><br />Miercoles: 3.000 metros agua y 60 minutos de bici. Masajito en las piernas del Torron que no veas lo que se agradece.</div><div align="justify"><br />Jueves: 16 km a pie.</div><div align="justify"><br />Viernes: 3.000 metros agua</div><div align="justify"><br />Sábado: 12 Km a pie (los mismos que corrió mi Málaga por la noche en Mestalla para sacar un puntito con sabor a 3 enValencia)</div><div align="justify"><br />Domingo: 30 minutos carrera continua a ritmo. </div><div align="justify"><br />¡¡Feliz día!!</div><div align="justify"><br />Vicente V.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/6085962722040151573-8262572145407581993?l=micuentaatras.blogspot.com' alt='' /></div>Vicente Valcarcehttp://www.blogger.com/profile/07353282695567129624noreply@blogger.com0