lunes, 19 de octubre de 2009

SEMANA 40 (19.10.2009 - 25.10.2009)

NATACION: 7km. 2:20 horas

BICICLETA: 120 km. 4 horas

CARRERA: 52km. 3:30 horas.

TOTAL: 09:50 horas.

domingo, 26 de abril de 2009

Semana 14 (20.04.2009 - 26.04.2009)

NATACION: 3.500 m. 01:10 h

BICICLETA: 7 h

CARRERA: 01:20 h. 18 km

TOTAL: 09:30 h.


Semana 13 (13.04.2009 - 19.04.2009)

NATACION: 3.500 m. 01:10

BICICLETA: 8 horas

CARRERA: 2 horas. 28 km

TOTAL:  11:10 horas


Semana 12 (06.04.2009 - 12.04.2009)

NATACION: 7.000 m. 2:30 horas

BICICLETA: 05:40 horas.

CARRERA: 01:50 horas. 33 Km

TOTAL: 10 horas.


domingo, 5 de abril de 2009

Semana 11 (30.03.2009 - 05.04.2009)

NATACION: 2 h. 6.000 m

BICICLETA: 2 horas Salida exterior. 40´rodillo

CARRERA: 80´. 18 km


TOTAL: 8 horas.

Semana 10 (23.03.2009 - 29.03.2009)

NATACION: 3.500 m. 1 h 10´

BICICLETA: 50´rodillo

CARRERA: 2 h. 31 Km.

Semana de competición.

MEDIA MARATON MALAGA: 1 h 23´

TOTAL: 5:23 horas.

lunes, 23 de marzo de 2009

Semana 9 (16.03.2009 - 22.03.2009)

NATACION: 7.000 metros. 2:20 horas

BICI (Rodillo): 80 minutos

CARRERA: 63 Km. 4:30 horas.


TOTAL: 8:10 horas.


"Como me gustan las series largas de carrera"